Итaльянская фpиттaтa

Ингредиенты:

• лук — 2 средних головки;
• куриная грудка — 60 г.;
• сыр нежирных сортов — 40 г.;
• зеленый лук — 2 ст. ложки;
• яйцо — 1 крупное;
• белки — от 4 яиц;
• тимьян, черный перец — щепотка;
• тарталетки.

Технология приготовления.

• Дно сковороды слегка смазать любым растительным маслом и обжарить до золотистого цвета мелко нарезанный лук. Добавить ветчину, жарить еще 2 минуты.
• Взбить яйца и белки, осторожно добавить к ним все оставшиеся продукты – измельченный сыр, зеленый лук, специи и обжаренные лук с куриной грудкой.
• В готовую тарталетку наливаем по 1 столовой ложке готовой смеси, осторожно помещаем в форму для запекания.
• Выпекать при высокой температуре (около 350 градусов) в течение 15 минут.

Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 г. продукта:

Знаете ли Вы, что

Можно вполне похудеть без диет, если вам этого очень хочется.

Для этого достаточно заменить повседневные продукты на те, что способствуют похудению:

• ягоды – летом ими можно заменить любое сладкое блюдо, употреблять с кашами, кисломолочными напитками, творогом. Вкусно и очень полезно!
• орех — они калорийны, но очень питательны. Так что можно вполне заменить прием пищи горсткой орехов. Да еще и повысить уровень гормонов, отвечающих за сжигание жиров;
• авокадо – один из самых мощных жиросжигателей.  Салаты, бутерброды с ним помогут умерить аппетит, да еще насытят организм микроэлементами и витаминами;
• куриные яйца –очень полезны и помогают быстро насытиться, да еще содержат витамины группы В.

Ешьте и худейте, но не забывайте и о физических нагрузках!