Кaк нaчать и не брoсить худeть?

Как начать и не бросить худеть диета

Первые шаги в похудении – самые сложные. Сколько раз вы начинали и бросали свою затею? Как с удовольствием начать худеть уже сегодня и не бросить через несколько дней? Это самые важные вопросы для всех худеющих. Ведь при похудении есть два самых тяжелых момента это: начать худеть и не сорваться в конце.

Девять шагов к похудению

С помощью этих 9 советов, вы сможете как следует настроиться на продуктивную работу, отбросить неуверенность в своих силах, и наконец-то дойти до конца.

Распишите цель

Что для вас конечная цель? Только лишь килограммы на весах?

Ведь помимо потери веса, вы приобретете:

  • подтянутый пресс;
  • сильные мышцы рук;
  • выносливость;
  • подвижность;
  • гибкость.

Все это гораздо важнее цифры на весах. Тем более что две женщины с одним и тем же весом могут совершенно по-разному выглядеть и чувствовать себя.

Как начать и не бросить худеть 9 шагов

Подумайте и запишите зачем вам худеть

Для серьезного изменения в питание важно иметь хорошую мотивацию. Обдумайте, а лучше всего запишите в отдельный блокнот, причины, которые стимулируют вас. Пусть там не будет таких пунктов, как «влезть в старые джинсы». Мыслите глобально и глубоко в будущее! Хорошая мотивация – быть активнее, здоровее, хорошо себя чувствовать и сохранять молодость.

Осознайте причины

Какие именно привычки и действия привели вас к тому телу и к тому состоянию, которое вы сейчас имеете? Ежедневное переедание, сладости, циклы «диета-обжорство», лень…Осознайте как можно больше причин, чтобы в дальнейшем понимать над чем нужно работать.

Разберите холодильник

Избавьте свою кухню от лишних и вредных продуктов. В дальнейшем не покупайте и не держите в доме продукты, которые наносят вред вашему здоровью и провоцируют рост лишнего веса.

Расскажите близкому человеку о ваших целях

Не бойтесь признаться близким в том, что решили начать худеть. Попросите у них поддержки, и скажите, что рассчитываете на их помощь. Как минимум, они перестанут дразнить вас тортами и конфетами. А для вас откровение о целях станет дополнительной ответственностью.

Сделайте красивую карту желаний

Доска для визуализации будет работать своеобразным магнитом и дополнительной мотивацией.

Соберите на ней все самые привлекательные для вас картинки, связанные со:

  • стройностью;
  • красотой;
  • здоровьем.

Как начать и не бросить худеть питание

Напишите позитивные высказывания или другие добрые воодушевляющие слова. Карта должна вдохновлять вас всем своим видом! Если вы стесняетесь перед друзьями или домочадцами, такую карту можно сделать в электронном виде, наполнив красивыми картинками и надписями.

Ставьте перед собой только выполнимые задачи

Если ваша цель серьезная и длительная, например, похудеть на 30 кг, разумнее будет разбить ее на подцели. В постановке плана действует основное правило – короткими шагами к большой цели. Будьте реалистами, и не ставьте себе заранее невыполнимых задач.

Цель «каждый день ходить в тренажерный зал» очевидно провальная. Вы найдете массу причин и отговорок чтобы нарушить ее! Но каждому под силу выполнить такую задачу, как «заниматься в зале 2-3 раза в неделю».

Психологи уверены, постоянное решение небольших задач, вдохновляет на продолжение пути гораздо лучше, чем одна-единственная большая конечная цель.

По мере выполнения простых заданий будет расти и уверенность и своих силах.

Купите себе красивые вещи, которые помогут достигать целей

Это может быть все что угодно.

  • Красивый удобный контейнер для еды на работу;
  • многоразовая пластиковая бутылка для воды;
  • модная спортивная форма и т.д.

Разумеется, достигать результата в борьбе за здоровье, стройность и красоту можно и без лишних трат. Однако если вам тяжело начать и нужна дополнительная мотивация, покупка приятных красивых вещей-помощников будет радовать и вдохновлять.

Как начать и не бросить худеть стройность

Награждайте себя

Балуйте себя за достижение небольших, но важных целей. Необязательно это делать дорогостоящими вещами. Порадовать себя можно горячей ванной с пеной, массажем, маской для лица или расслабленным чтением любимой книги.

И помните, не стоит откладывать самосовершенствование и ждать удобного момента, понедельника или Нового года. Начните прямо сейчас и вы сразу станете ближе к своей цели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *