Егор Холявин похудел

Егор Холявин похудел на 40 кг

Многие из нас хорошо запомнили того полного мужчину в теле, каким пришел Егор Холявин впервые на проект Дом-2. Новый участник телевизионного проекта при своем росте в 187 сантиметров имел далеко не самый удачный вес – 130 килограммов.

Многие из девушек отмечали, что парень он хороший, но вот лишний вес является главной преградой для создания отношений. Потому Егор задумался о похудении и со всей ответственностью взялся за этот вопрос.

Сложно ли было похудеть

Сегодня известный участник проекта Дом-2 заявляет, что любой человек с лишним весом искренне желает о том, чтобы похудеть. На людях можно говорить очень многое о том, что тебя все устраивает в своем внешнем виде, но на самом деле это не так. Когда в тебе 130 килограмм веса, то даже завязывая шнурки ощущаешь тяжесть на вдохе. Ощущение, будто в самом себе ты несешь двоих человек.

Егор Холявин похудел за 8 месяцев

И в большей степени к принятию решения о похудении Егора Холявина подтолкнула ситуация на телевизионном проекте, когда представительницы прекрасного пола не решались завязывать серьезные отношения с парнем из-за его избыточного веса.

Именно в тот момент Егор и задумался о том, чтобы раз и абсолютно навсегда решить эту сложную для себя дилемму. Но важна была не попытка, а действительно эффективная методика.

Первым делом парень отправился к квалифицированному диетологу, чтобы разобраться со своим стандартным рационом. Не секрет, что люди с лишним весом испытывают потребность в особо калорийном питании, которое часто несбалансированное и даже вредное для здоровья.

Потому здесь важно было разобраться с теми продуктами, которые необходимо исключить из своего питания или же ограничить их употребление. К тому же опытный диетолог может посоветовать особый режим диетического питания, которое необходимо для эффективного похудения.

За 8 месяцев Егор Холявин сбросил порядка 40 килограммов лишнего веса, что для многих кажется феноменальным и даже невозможным достижением. Но на примере известной личности мы понимаем, что достичь такого результата вполне по силам многим.

Сам же парень использовал не стрессовую, а планомерную диету с комбинированием физической нагрузки. Главное – это правильно рассчитать свой режим питания, график физических занятий и вести максимально здоровый образ жизни.

Давайте же и поговорим более детально о том, как Егору Холявину покорился этот рубеж в -40 кг.

Что необходимо для эффективного похудения

Ключевой эффект был положен в основе правильного диетического питания, которое рассчитано на 2-3 недели в зависимости от вашего персонального состояния. Прежде всего необходимо было отказаться от жирных, сладких и мучных продуктов: выпечка, жареное мясо, кондитерские изделия. Рацион можно выстроить самостоятельно.

Егор Холявин похудел диета

Основывайтесь на следующих продуктах, которые разрешены к применению:

  • Вареная курятина до 300 грамм в день.
  • Обязательно комбинировать ежедневное питание с натуральными белками – вареные яйца 1-2 штуки.
  • Свежие овощи и зелень.
  • Кисломолочная продукция – кефир и простокваша.
  • Нельзя забывать о регулярном питье – преимущественно зеленый чай и соки, но также разрешены и морсы из ягод.

Следите за своими ощущениями и основываясь на них вы можете в большей степени ограничивать рацион, если здоровье это позволяет. Но ни в коем случае не следует переходить к стрессовой диете, которая отрицательно скажется на обмене веществ и может привести к нехватке минералов и витаминов.

Какие еще рекомендации дает Егор:

  • Прием пищи необходимо разбить на равные части по своей калорийности, а вечерний ужин должен составлять ½ порцию по калорийности от типового диетического обеда.
  • Завершать прием пищи необходимо до 6 часов вечера, а непосредственно до сна разрешается выпить 1 стакан кефира или чашку горячего чая.

Конечно, нельзя избежать некоторых побочных эффектов, которые типично ощущаются в ходе любой диеты: вялость, усталость, головокружение. По возможности свою персональную диету следует утвердить у квалифицированного диетолога.

Если мы говорим о чудесном избавлении Егора Холявина от лишнего веса, то помимо жесткого следования диетическому рациону питания необходимо сказать и о продуманном графике физических нагрузок. Парень сочетал занятия в бассейне со спортивным залом.

В тренажерном зале следует сделать ключевой упор на кардио нагрузки – это занятия на велотренажере, беговой дорожке, симуляторе спортивной ходьбы и многом другом. Здесь следует посоветоваться с тренером и составить график исходя из своего веса и физических кондиций.

Занятия следует проводить в соотношении 2-3 тренировки в зале и 1-2 тренировки в бассейне в течение недели. Но опять же изначально смотрите по своему самочувствию и уже исходя из этого выстраивайте график собственных занятий.

Диетическое питание по истечение 2 недель следует прекратить и углубиться в кардио занятия. Дайте себе 2 полноценные недели отдыха от ограниченного рациона питания, а затем снова повторите диету, если планируете далее добиваться необходимой вам цели.

Егор Холявин похудел система тренировок

Особенности диеты Егора Холявина

Помните, что участник проекта Дом-2 не использовал стрессовые диеты и на протяжении 8 месяцев шел к одной поставленной цели. Если вы намерены повторить достижение Егора Холявина, то вам не стоит рассчитывать на моментальный эффект. Следует в разумных мерах придерживаться диетического рациона и активно заниматься кардио нагрузками.

Регулярно взвешивайтесь и следите за своими временными успехами, чтобы иметь стимул в дальнейшем прогрессировать и избавиться в итоге от лишнего веса.

Сегодня Егор Холявин утверждает, что помимо описанных выше методик похудения на этапе борьбы с лишним весом он принимал и ряд лекарственных препаратов, которые помогают в эффективном сжигании жировой прослойки организма.

Так это или нет, но парень в общем счете добился своей цели и теперь дело лишь за вами!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector