«Cинди Крoуфорд» прaвда про «питaние»

Синди Кроуфорд – легендарная модель 90-х, лицо Revlon, Versace, Escada. «Малышка Джиа» покорила модельный бизнес своим уникальным шармом и родинкой над верхней губой и блистательно завершила карьеру в 2000 году.

Сегодня 49-летняя экс-модель великолепно выглядит и по-прежнему украшает обложки модных журналов, откровенничая в них о секретах неувядающей красоты. Рождение двоих детей не только не испортило фигуру американки, но и простимулировало следить за собой еще тщательнее.

Питание Синди Кроуфорд

Про питание Синди Кроуфорд сочиняют разные нелепицы. Сама же Синди категорически отрицает причастность диет к блистательному внешнему виду и делиться настоящими секретами стройности.

Про питание Синди Кроуфорд: «диеты мне не к лицу!»

Рост Синди – 177 см, вес – 59 кг. Мама двоих детей в возрасте после 40 может гордиться такими цифрами. Экс-модель признается, что для поддержания формы ей приходится заниматься собой регулярно. Йога – неотъемлемая часть ее жизни, как и здоровое питание. Периодически она использует диеты для экстренной коррекции веса, но фундаментальное значение в жизни отводится сбалансированному и правильному рациону питания.

Советы для поддержания модельной формы:

  • ешьте только натуральную и цельную еду, откажитесь от переработанных продуктов с добавлением химикатов;
  • употребляйте регулярно аминокислоты – недорогим их источником является обыкновенное куриное филе;
  • наибольший объем съедаемой пищи принадлежит овощам и фруктам – не менее 5 порций в день;
  • каждый прием пищи, коих быть должно не менее 5, должен помещаться в сложенных в виде чаши руках;
  • не игнорируйте ни основные приемы пищи, ни перекусы, не допускайте голодания, которое провоцирует замедление метаболизма и переход в режим экономии энергии;
  • не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, включайте раз в день ту еду, от которой вам сложно отказаться, уменьшите порции излюбленного лакомства – ведь дело не в количестве, правда?
  • попробуйте заменить десерты долькой горького шоколада, это вкусно и полезно;
  • уменьшите долю сливочного масла и сметаны в пользу растительных жиров;
  • белый хлеб – злейший враг фигуры, откажитесь от него, используя альтернативные источники углеводов – крупы и злаки.

Синди признается, что один из фотографов однажды категорически запретил ей сильно худеть, следуя за модой.

«Твои черты становятся угловатыми» – сообщил Ричард Аведон.

С тех пор жесткие диеты исчезли из жизни модели, которая перестала стесняться своих женственных форм. Единственную систему питания приемлет Кроуфорд – зональную, которая позволяет поддерживать оптимальный вес долго.

Советы от Синди Кроуфорд

«Зона» – специфическая диета, которая не предусматривает строгого меню. План зонального питания предписывает придерживаться сбалансированного рациона, в котором доля белков – 30%, жиров – 30%, углеводов – 40%. Напомним, стандартный баланс БЖУ составляет 30/20/50.

Примерное меню по схеме 30/30/40:

  • завтрак: цельнозерновой подсушенный хлеб, яичница из 2 яиц с твердым тертым сыром (30 г), яблоко;
  • завтрак 2: маложирный мягкий сыр (50 г), груша;
  • обед: запеченная рыба (150 г), салат из зелени с йогуртом, чашка бурого риса;
  • полдник: цитрусовые;
  • ужин: запеченное мясо (150 г), салат из помидора, зелени и тертого сыра (20 г);
  • перед сном: несладкий йогурт.

Питание Синди Кроуфорд и легендарный капустный суп

Крайне редко Синди Кроуфорд использует диету авторского сочинения (но при поддержке американского диетолога).

«Суповая диета» – экстремальный способ похудения, придерживаться которого следует не более 2 недель. Ориентироваться можно на результат «минус 3-5 кг» в неделю. Голодать не придется – количество съедаемого супа не ограничивается.

Впрочем, энтузиазм довольно быстро пропадает: однообразное меню никак не способствует аппетиту.

Ингредиенты для супа:

  • белокочанная капуста, репчатый лук, морковь, томаты, красный перец, сельдерей (корни, стебли), стручковая фасоль, зелень (петрушка, зеленый лук и другие по вкусу).
  • Овощи режутся и отвариваются до готовности, в воду добавляется минимальное количество соли и приправ.

Способ употребления:

  • минимум 5 порций супа ежедневно;
  • помимо супа допускается употребление свежих овощей и фруктов (кроме бананов), зеленого чая и чистой воды.

Вегетарианскую глубокую разгрузку сложно назвать сбалансированным питанием. Именно поэтому Синди крайне редко прибегает к столь радикальным методам похудения. А вот от разгрузочных дней на буром рисе экс-модель отказаться не может и настоятельно советует хотя бы раз в 2 недели отдыхать от еды и чистить свой ЖКТ уникальным природным сорбентом – бессолевым рисом.

Капустный суп от Синди Кроуфорд

В одном из своих интервью Синди Кроуфорд отрицает причастность к вегетарианству, сообщая, что куриное мясо, суши и паста с индейкой – частые гости на ее столе, где все же доминируют овощи и фрукты. «Мой рацион состоит из 80% полезной еды на протяжении 80% времени».

Формула красоты найдена!

И она звучит вполне реалистично. Вы можете позволить себе одно вредное блюдо в день при прочих четырех полезных.

В очередной раз секретом красоты становится не диета, а здоровые отношения с едой. Моделей, даже со статусом «экс», мотивирует к щепетильному уходу за внешностью пристальное око журналистов и фоторепортеров.

Найти мощный стимул к похудению может каждая женщина. Желание быть красивой, соблазнительной женой или перспективной сотрудницей – отличный повод для того, чтобы отказаться от жареной картошки на ужин и 99 пирожных в день, оставив лишь одно, самое вкусное, на завтрак.

Будьте красивы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *