«Cинди Крoуфорд» прaвда про «питaние»
Синди Кроуфорд – легендарная модель 90-х, лицо Revlon, Versace, Escada. «Малышка Джиа» покорила модельный бизнес своим уникальным шармом и родинкой над верхней губой и блистательно завершила карьеру в 2000 году.
Сегодня 49-летняя экс-модель великолепно выглядит и по-прежнему украшает обложки модных журналов, откровенничая в них о секретах неувядающей красоты. Рождение двоих детей не только не испортило фигуру американки, но и простимулировало следить за собой еще тщательнее.
Про питание Синди Кроуфорд сочиняют разные нелепицы. Сама же Синди категорически отрицает причастность диет к блистательному внешнему виду и делиться настоящими секретами стройности.
Про питание Синди Кроуфорд: «диеты мне не к лицу!»
Рост Синди – 177 см, вес – 59 кг. Мама двоих детей в возрасте после 40 может гордиться такими цифрами. Экс-модель признается, что для поддержания формы ей приходится заниматься собой регулярно. Йога – неотъемлемая часть ее жизни, как и здоровое питание. Периодически она использует диеты для экстренной коррекции веса, но фундаментальное значение в жизни отводится сбалансированному и правильному рациону питания.
Советы для поддержания модельной формы:
- ешьте только натуральную и цельную еду, откажитесь от переработанных продуктов с добавлением химикатов;
- употребляйте регулярно аминокислоты – недорогим их источником является обыкновенное куриное филе;
- наибольший объем съедаемой пищи принадлежит овощам и фруктам – не менее 5 порций в день;
- каждый прием пищи, коих быть должно не менее 5, должен помещаться в сложенных в виде чаши руках;
- не игнорируйте ни основные приемы пищи, ни перекусы, не допускайте голодания, которое провоцирует замедление метаболизма и переход в режим экономии энергии;
- не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, включайте раз в день ту еду, от которой вам сложно отказаться, уменьшите порции излюбленного лакомства – ведь дело не в количестве, правда?
- попробуйте заменить десерты долькой горького шоколада, это вкусно и полезно;
- уменьшите долю сливочного масла и сметаны в пользу растительных жиров;
- белый хлеб – злейший враг фигуры, откажитесь от него, используя альтернативные источники углеводов – крупы и злаки.
Синди признается, что один из фотографов однажды категорически запретил ей сильно худеть, следуя за модой.
«Твои черты становятся угловатыми» – сообщил Ричард Аведон.
С тех пор жесткие диеты исчезли из жизни модели, которая перестала стесняться своих женственных форм. Единственную систему питания приемлет Кроуфорд – зональную, которая позволяет поддерживать оптимальный вес долго.
Примерное меню по схеме 30/30/40:
- завтрак: цельнозерновой подсушенный хлеб, яичница из 2 яиц с твердым тертым сыром (30 г), яблоко;
- завтрак 2: маложирный мягкий сыр (50 г), груша;
- обед: запеченная рыба (150 г), салат из зелени с йогуртом, чашка бурого риса;
- полдник: цитрусовые;
- ужин: запеченное мясо (150 г), салат из помидора, зелени и тертого сыра (20 г);
- перед сном: несладкий йогурт.
Питание Синди Кроуфорд и легендарный капустный суп
Крайне редко Синди Кроуфорд использует диету авторского сочинения (но при поддержке американского диетолога).
Впрочем, энтузиазм довольно быстро пропадает: однообразное меню никак не способствует аппетиту.
Ингредиенты для супа:
- белокочанная капуста, репчатый лук, морковь, томаты, красный перец, сельдерей (корни, стебли), стручковая фасоль, зелень (петрушка, зеленый лук и другие по вкусу).
- Овощи режутся и отвариваются до готовности, в воду добавляется минимальное количество соли и приправ.
Способ употребления:
- минимум 5 порций супа ежедневно;
- помимо супа допускается употребление свежих овощей и фруктов (кроме бананов), зеленого чая и чистой воды.
Вегетарианскую глубокую разгрузку сложно назвать сбалансированным питанием. Именно поэтому Синди крайне редко прибегает к столь радикальным методам похудения. А вот от разгрузочных дней на буром рисе экс-модель отказаться не может и настоятельно советует хотя бы раз в 2 недели отдыхать от еды и чистить свой ЖКТ уникальным природным сорбентом – бессолевым рисом.
В одном из своих интервью Синди Кроуфорд отрицает причастность к вегетарианству, сообщая, что куриное мясо, суши и паста с индейкой – частые гости на ее столе, где все же доминируют овощи и фрукты. «Мой рацион состоит из 80% полезной еды на протяжении 80% времени».
Формула красоты найдена!
И она звучит вполне реалистично. Вы можете позволить себе одно вредное блюдо в день при прочих четырех полезных.
В очередной раз секретом красоты становится не диета, а здоровые отношения с едой. Моделей, даже со статусом «экс», мотивирует к щепетильному уходу за внешностью пристальное око журналистов и фоторепортеров.
Найти мощный стимул к похудению может каждая женщина. Желание быть красивой, соблазнительной женой или перспективной сотрудницей – отличный повод для того, чтобы отказаться от жареной картошки на ужин и 99 пирожных в день, оставив лишь одно, самое вкусное, на завтрак.
Будьте красивы!