Меню «Детокс»
То, что организм нуждается в периодическом интенсивном очищении, знают все. Как же правильно провести детоксикацию всех органов от шлаков и токсинов, чтобы процесс был приятным, а блюда – вкусными и питательными?
Предлагаем вам своеобразное детокс-меню: коктейль в качестве завтрака, салат на обед, и суп – на ужин.
Полезнейшее начало дня с детокс-меню.
Представляем вам сбалансированный рецепт коктейля, все пропорции ингредиентов которого продуманы, исходя из потребностей среднестатистического человека. Преимущества этого несложного блюда:
- огромное количество витаминов;
- натуральная яркость, создаваемая растительными компонентами;
- высокое содержание клетчатки, очищающей организм;
- мощный энергетический заряд, бодрящий в любое будничное утро;
- множество полезных свойств каждого из ингредиентов, составляющих коктейль.
Приготовить детокс-коктейль несложно:
- отвариваем среднюю по размерам свеклу на пару, затем крупно режем ее;
- берем 1 стакан свежей (летом) или замороженной (зимой) клубники, сок одного лимона, 1 ст.л. кокосового масла, крупно нарезанное яблоко (можно взять больше, чтобы коктейль получился слаще), половинку спелого небольшого авокадо (косточку нужно предварительно достать), 2 стебля сельдерея, порезанную ранее свеклу, стакан воды и 4 кубика льда. Все ингредиенты смешиваем и размельчаем блендером;
- наслаждаемся вкусным и питательным напитком.
Поддерживаем силы в течение дня
Ниже мы приведем рецепт эстетичного и полезного салата, приготовленного на основе шпината и ярких овощей.
Один вид этого кушанья пробуждает аппетит и повышает настроение, а еще вы заметите бодрящий эффект, ведь в шпинате множество полезных веществ, придающих организму сил и насыщающих его витаминами.
Приготовить легкий питательный салатик можно за 15-20 минут:
- смешиваем в салатнице 2 стакана листьев шпината, и по полстакана тертой морковки и болгарского перца, нарезанного полосочками;
- в другой посуде отдельно смешивается соус, состоящий из половины ложки кайенского (Чили) перца, 2 зубчиков измельченного чеснока, сока половинки лимона, 2 столовых ложек оливкового масла. Полученным пряным «миксом» поливается салат;
- завершается кулинарный шедевр добавлением 5 кружочков свежего огурца и порезанной полосками половинки плода авокадо.
Очищающий ужин из детокс-меню.
В наше детокс-меню входит диетический суп, который нужно скушать вечером, чтобы вывести тяжелые металлы и токсины, скопившиеся в кишечнике и печени:
- 10 стаканов бульона на овощах наливаются в большую кастрюлю и доводятся до кипения;
- 5 нарезанных зубчиков чеснока добавляются в полученный отвар, после чего нужно покипятить бульон 5 минут;
- добавляем в суп следующие овощи: половинку луковицы, зеленую капусту (2 чашки), 6 небольших морковок и 6 сельдерейных стеблей;
- добавляем супу пикантности острым перцем, морской солью, четвертью стакана яблочного уксуса и лимонным соком (выжимаем 1 фрукт);
- приправляем получившееся блюдо мелко порезанной кинзой.
Все рецепты несложные, но эффективные – результат очищения вы увидите быстро.
Можно включить такие разгрузочные дни в любую диету – это будет способствовать ускорению обмена веществ и общему оздоровлению. Давайте организму отдыхать от накапливаемых при неправильном питании шлаков, и похудение будет проходить быстрее, а самочувствие существенно улучшится.