Иcключаем «прoдукты» из рациoна, чтобы «убрaть живoт»

Способы очистить кишечник, вывести токсичные вещества и быстрой переработки жировых запасов. Согнать отложения жира.

При соблюдении режима дня и правильного питания, к сожалению, не всегда можно иметь идеальную фигуру. Конечно, лучший вариант – кушать все, что захочется и при этом похудеть. Большинство людей думают, что это невозможно, но это совершенно не так.

Существует ошибочное мнение, что если исключить тот или иной продукт из ежедневного употребления, то процесс похудения сразу даст результат. Естественно данная мера поможет похудеть, но ее вовсе недостаточно. Здесь просто не обойтись без физической нагрузки, и привычки питаться в одно и то же время.

При соблюдении режима обмен веществ нормализуется вместе с энергозатратами. Если действовать в таком направлении, то небольшое голодание может поспособствовать скорейшему достижению цели.

Какие же продукты помогают сжигать жир, а какие наоборот?

Для скорейшего похудения желательно отказаться от большого количества жиров, сахара и муки. Сахар, пожалуй, то от чего первым делом следует отказаться. Попутно можно перестать употреблять соки в пакетах, у них тоже большое содержание сахара.

Еще один продукт – картофель. Его лучше употреблять в случае только что собранного урожая или отварным. Жареная картошка определенно не принесет никакой пользы организму, тем более не поспособствует похудению.

Главный враг, от которого появляются живот и бока – продукты с большим содержанием муки. Это могут быть хлебобулочные изделия, белый хлеб, сдобные плюшки, торты, пирожки.

Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот. Как правильно сжигать жиры

Сюда же можно отнести и белый шлифованный рис. В его состав входит крахмал, который крайне негативно влияет на фигуру. Рис не нужно полностью исключать из рациона, но лучше всего принимать его в пищу пару раз в неделю. В этот же список стоит занести мюсли и каши быстрого приготовления, поскольку в них много углеводов.

Не стоит также налегать на мясные бульоны – в них присутствует большое количество холестерина. Мясо с большим содержанием жира также стоит исключить из рациона питания. Сюда же относятся шпроты, копченая рыба, различные консервы, майонез.

Все эти продукты содержат огромное количество жиров. А вся еда под названием «Фаст фуд» тормозит обмен веществ в организме.

Для того чтобы обрести стройность как можно быстрее, необходимо употреблять продукты с так называемой «отрицательной» калорийностью.

В таком случае желудок постоянно будет полон, и занят перевариванием пищи.

И еще один плюс в том, что психологический дискомфорт полностью будет отсутствовать.

Альтернативой для того, чтобы убрать живот может стать употребление следующих продуктов:
  • овощей: моркови, свеклы, огурцов, помидоров, репы, тыквы;
  • фруктов: яблок, слив, дынь, арбузов, апельсинов, лимонов, мандаринов, грейпфрутов, персиков;
  • ягод: черники, клюквы, малины, клубники.

Во всех этих продуктах – большое содержание клетчатки, а она, как известно, не переваривается. Тем самым такая полезная пища способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Параллельно с диетой необходимо пить достаточно воды – она помогает обмену веществ в организме.

Очень важно учитывать количество соли в организме. Если в теле содержится большое количество соли, то вода будет задерживаться, а не выходить. В результате чего может происходить отечность.

Рейтинг продуктов по калорийности

Для того, чтобы вам легче было сориентироваться, какие продукты следует чаще потреблять в пищу, а от каких – лучше отказаться вовсе, предлагаем вам рассмотреть рейтинг продуктов, составленный по их калорийности.

Продукт                                              Количество килокалорий в 100 г

Кофе эспрессо 2 Телятина 90
Морская капуста 5 Банан 96
Огурцы свежие  11 Азу из говядины 103
Помидоры 14 Рагу из курицы  131
Сок томатный 18 Яйцо куриное 157
Щи из капусты квашеной 19 Карп жареный 181
Перец сладкий 23 Жареный картофель 192
Кабачки 24 Пельмени отварные 219
Белокочанная капуста 28 Сосиски говяжьи 226
Чай с сахаром 28 Хлеб подовый 228
Свекольник 30 Курица отварная 244
Нежирный кефир 31 Картофель «фри» 276
Пастеризованное молоко 32 Сардельки свиные 322
Борщ из картофеля и свежей капусты 36 Торт бисквитный 386
Рисовый суп 38 Конфеты шоколадные 413
Борщ украинский 50 Шоколад сладкий 550
Мясная окрошка со сметаной 52 Майонез 627
Картофельное пюре 75 Свиной шпик 816

Но данный рейтинг поможет приблизительно определить, сколько килокалорий вы употребляете ежедневно и какие продукты можно исключить из рациона, заменив их менее калорийными.Конечно, это далеко не весь перечень продуктов, которые наиболее часто мы употребляем в пищу, подробную таблицу калорийности сегодня найти достаточно легко.

Например, диетологами подсчитано, что женщине в возрасте 30 лет весом в 79 кг при росте 160 см, занятой работой в офисе нужно употреблять не более 1670 килокалорий для того, чтобы не набирать лишний вес. Следует также учитывать, что безопасной границей калорийности без наблюдения специалиста-диетолога являются 1200 килокалорий для женщин и 1800 – для мужчин.

Чтобы понизить энергетическую ценность употребляемых продуктов, замените их менее калорийными «вариантами». Например, салаты с высококалорийным майонезом следует заправлять растительными маслами, картофель «фри» заменить на отварной или картофельное пюре, хлеб – на хлебцы (в 1 штуке содержится всего 40 ккал).

Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот. Рейтинг калорийности.

Вместо сладкого пирожного и печенья приучите себя употреблять хлебцы с сухофруктами и изюмом, изредка можно позволить кукурузные хлопья. Откажитесь от блюд из свинины, заменив их на нежирную говядину или телятину, а также субпродукты (печень, язык, сердце), которые содержат меньше калорий и больше полезных веществ, чем в мясе.

И еще несколько советов для того, чтобы избавиться от жира на животе. Первый их них – отказ от сигарет и алкоголя. Поскольку, особенно пиво, влияет на его рост. Второй – это приготовление различных фруктовых и овощных салатов.

Всем давно известно, что кушать лучше всего часто, но понемногу. Чтобы наиболее эффективно и за короткие сроки избавиться от живота, необходимо есть творог, мясо, яйца, рыбу. Эти продукты обязательно нужно сочетать с фруктами или овощами.

Существует еще и достаточно эффективные монодиеты. Это означает, что в течение определенного времени в пищу можно употреблять только один продукт (например, кефир или гречку).

Что же все-таки делать, чтобы убрать живот?

  • Для большей эффективности можно пить как можно больше жидкостей: соков, морсов, компотов, минеральной воды.
  • Завтракать лучше такими продуктами, как каши, желательно приготовленные в пароварке. Вполне подойдут овсянка, пшено, гречка.
  • Что касается обеда, то желательно съедать овощной суп без соли. В добавление к супу лучше сделать легкий салат из моркови, капусты, свеклы, огурцов, помидоров, сладкого перца.
  • Ужин лучше заменить свежими фруктами.

Идеальным вариантом будет, если программу питания подберет врач-диетолог. По анализу крови он сможет определить, какие продукты лучше употреблять в пищу, а какие нет.

Поскольку неправильное питание может привести к снижению гемоглобина, выпадению волос и прочих неприятностей.

Лучше всего избавляться от живота и лишних килограммов под наблюдением врача на протяжении всего периода диеты.

Иcключаем «прoдукты» из рациoна, чтобы «убрaть живoт»: 12 комментариев

  • 31 января 2016 в 22:52
    Permalink

    Главное правило — не есть после 18:00 углеводы. В соках очень много сахара. Пить простую воду.

    Ответ
    • 9 апреля 2016 в 21:49
      Permalink

      Уважаемый Ковальков. Похудеть мешает кортизол, уровень которого высок. Что делать??? Очень мешает живот, особенно к лету. Рост 175, вес 79 кг

      Ответ
      • 18 октября 2016 в 10:56
        Permalink

        Бегать. Или плавать. Или велосипед (летом), лыжи/коньки зимой. На примере бега: не круг в черепашьем темпе вокруг дома, а по-взрослому: начинаем с «бег-ходьба» в течение 30-40 минут, доводим до 60 минут, затем вытесняем ходьбу бегом, стремясь к 60 минут непрерывного бега. Вначале 2…3 раза в неделю, идеал — каждый день (хотя бы 5…6 раз в неделю). Постепенно увеличивающаяся физ. нагрузка нормализует обмен веществ.

        Ответ
  • 21 мая 2016 в 15:46
    Permalink

    Рост 172 вес 61, но живот не радует(

    Ответ
    • 7 апреля 2017 в 16:02
      Permalink

      Такие​ же параметры и такая же проблема (

      Ответ
  • 9 ноября 2016 в 15:25
    Permalink

    рост 164 вес 53 кг. живот тоже далек от идеала)))) девчонки, самое лучшее средство избавиться от живота занятия в студии pole danc очень хорошие нагрузки, но не всем по зубам)))) ну естественно в сочетании с правильным питанием и отсутствием вредных привычек! Всем удачи))

    Ответ
  • 23 ноября 2016 в 17:43
    Permalink

    Рост 172 вес 70, занимаюсь в спортзале 2-3 раза не ем мучного и сладкого. килограммы не уходят или очень медленно….

    Ответ
    • 2 декабря 2017 в 0:32
      Permalink

      1 на сколько вы хотите постстройнеть?
      2 если у вас на один прием пищи больше 150-200гр то вес будет держаться может набираться (тяжелая пища).
      3. Если пьете слишком мало чистой воды или запиваете еду то вес либо стоит или набирается в завис от вашего организма.
      4.у вас вес норма, но если вы дальше будете скидывать , то метаболизм замедлиться и его еще будет труднее скидывать. Начнутся проблемы с менструацией , сердцем, легкими и др. Что может привести к 1 стадии анорексии. Я не запугиваю, для вас вес-50 кг это 1 стад.
      5.Наверняка у вас есть частые головокружения и сонливость это из-за того что не едите сладкого . Я не говорю запихиваться им, но 1-2 раза в день по 1 кофе. Можно и нужно. Т.к. это глюкоза если не кофе то мед но обяз .
      6. Частые изнурительные тренировки не помогут скинуть девушка вес они лишь качают мышц и из-за этого человек уплотняется, вам кажется что поправились а это увелич. мышьци и жир. Надо давать себе отдых и посоветовала для занятий более подвижные как бег нпюа уилице или танки. Чем платить за 1 занятие в караоке одумайтесь! На что бы вы могли потратить эти деньги (может на новую кофту или элегантное платье??????). Короче желаю вам удачи если вы меня УСЛЫШАЛИ!

      Ответ
  • 13 марта 2017 в 14:10
    Permalink

    На счет ужина с фруктами бред полный!!! На ужин творог или кефир. Фрукты нельзя на ночь никакие только в первой половине дня.

    Ответ
    • 24 марта 2018 в 18:01
      Permalink

      творог на ужин тоже нельзя, так как в нем высокий инсулиновый индекс..

      Ответ
  • 12 марта 2018 в 20:51
    Permalink

    рост 157 вес 57, сбросила 25 кг, но жир с живота не уходит даже при качании пресса…что делать?

    Ответ
  • 13 января 2019 в 1:40
    Permalink

    Рост 161 вес 70 , делаю каждый день упражнения , не ем мучного , сладкого , а килограммы не уходят что делать?

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector