Прoгрaмма «фитнeс»

Не всегда есть возможность посещать спортивные клубы.

• Программа фитнес, по которой можно заниматься дома – лучшая альтернатива. Вам может не подходить время занятий или вы стесняетесь большого количества народа.
• В часы «пик» в фитнес-центрах огромное скопление клиентов, поэтому придется ждать, пока освободится нужный тренажер.

С помощью персональной программы Yourself!Fitness по йоге и фитнесу можно заниматься дома регулярно.

Описание программы, особенности

Yourself!Fitness – компьютерная игра, которая выпущена в 2004 году.

Поскольку создатели дали возможность пользователям изменять программу под себя, то можно заниматься с фитнес инструктором постоянно. Тренер Майя не допускает ошибок, точно демонстрирует технику выполнения каждого упражнения и не знает усталости.

Презентацию можно увидеть здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=ze_wBCxSQuA

Программа подойдет для использования дома. Игра разбита на десять частей, а скачать Yourself!Fitness  можно, воспользовавшись этой ссылкой [удалена]

Для установки игры ваша операционная система должна соответствовать следующим требованиям:

• Windows 2000/XP
• 1 GHz CPU
• 256 MB RAM
• 64 MB Video card
• 48x CD-ROM
• 1,1GB Hard Drive space

Установка программы не требуется:

• просто распакуйте архив в папку. Затем найдите его в подпапке  «gameData» под именем «fitness_pc.exe». Игра отлично работает на ноутбуках и ПК.
• Регистрация и ключи не потребуются.  Первым этапом будет открытие профиля для составления личной тренировочной программы в поле «Фитнес программа».

Чтобы составить программу правильно, тренер будет задавать вам вопросы о состоянии фигуры.

• Пропуская определенные пункты, вы упускаете возможность проработать проблемные зоны. Расчеты могут быть произведены ошибочно.
• Майя попросит назвать вас пол, возраст, рост и вес. Кроме того, вы должны сообщить о физической активности в течение последних шести месяцев, замерить пульс и удары сердца после нагрузки и в состоянии покоя.
• Наконец, вам предстоит пройти тесты на приседы, отжимания и гибкость. Кстати, спустя время тренер заставит вас пройти повторные нормативы, чтобы отслеживать прогресс.  Таким образом, можно корректировать нагрузку и изменять эффективность тренинга.

В зависимости от имеющегося дома спортивного инвентаря, Майя составить тренировку.

• В процессе занятий используются фитбол, степ, гантели и пульсометр. Если ваша цель – уменьшение массы, то занятие будет составлено специально для достижения стройности. Увеличение гибкости требует другого подхода.
• Расписание занятий составляется, согласно вашему личному графику. Отмечайте в программе дни, которые можете посвятить спорту. Также следует указать время занятия — от 15 до 60 минут.

План питания

Чтобы изменить свое тело, не обойтись только физическими упражнениями. Коррекция питания поможет вам получить желаемые результаты. Можно пропустить этот этап, формируя тренировки, но тогда и точность составления занятий будет нарушена.

Чтобы узнать, от каких фруктов можно похудеть, можно в отдельной статье.

В тренировочные дни сокращение питательного минимума не должно составлять более 300-700 ккал.

• При указании калорий в программе вы получите множество вариантов меню на каждый день. Количество разносолов можно выбрать, исходя из своих вкусов, предпочтений и финансовых возможностей.
• Программа подскажет не просто вес и калорийность блюд, но и предоставит рецепт приготовления.

Тренировки: ход занятий

Уточнив состояние пользователя, тренер скажет, какую мышечную группу вы будете сегодня тренироваться.

Это могут быть ягодицы, руки, кардио, растяжка:

Например, вот привлекательный вариант на берегу океана:

Дойти до определенного этапа можно только через определенное время по ходу изменения выносливости и силы. Пользователям доступны функции вращения камеры, выбора дистанции.

В ленте внизу экрана вы сможете видеть текущее упражнение и следующее. Не волнуйтесь:

• виртуальный инструктор не забудет дать вам время для отдыха или утоления жажды. В конце тренинга вы получите подробный отчет о потраченных калориях. В «Саду медитаций» можно заняться йогой.
• Арсенал программы включает более 500 упражнений и постепенно открывающихся фонов и музыкальных треков, так что скучно точно не будет.

Среди недостатков программы – незаконченная русификация.

• Поэтому вы сможете подтянуть английский язык. Воспользуйтесь онлайн-конверторами для сообщения веса и роста, повторите распространенные английские фразы для бесед с Майей.
• При долгом «отсутствии» в виртуальном зале вы выйдете из личного графика, и тогда придется начать весь курс «молодого бойца» заново.