меню / категории
Поиск

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

Диeта «Cкaкaлка»

Скакалка для похудения

В фитнес клубах можно увидеть расписание занятий и виды тренировок. Часто можно увидеть занятие под названием «skipping», скиппинг. Слово skip переводится, как скакать и прыгать.

Простой и удобный тренажер, как скакалка помогает сжечь калории лучше, чем плавание и велосипед. Если прыгать интенсивно, то за час прыжков можно сжечь 650 калорий.

Прыжки на скакалке развивает прыгучесть, приводит в тонус мышцы, укрепляет дыхательную систему. А самое главное прыжки делают фигуру красивой, стройной и подтянутой. Еще хорошо, что появляется осанка, развивается гибкость, настроение в норме, кровообращение оптимизируется и поднимается настроение.

девушки со скакалкой

Выбрать скакалку для похудения легко.

Держа ручки скакалки в руках на уровне груди, опустите другой конец вниз, чтоб он касался пола. Если все нормально, то скакалку можно покупать и эффективно использовать для похудения.

Прыжки на скакалке могут быть разные. Все зависит от вашей фантазии. В начале можно обычно прыгать, затем чередовать ноги.

Придумайте интервалы. 10 раз на двух ногах, 10 на левой, 10 на правой, а потом 10 назад. Можно бегать на месте со скакалкой.

Для начала начните прыгать хотя-бы 10 минут в день. И килограммы начнут таять. А за 30 минут можно сжечь 330 ккал. Так можно сделать себя ловкой и укрепить координацию, подтянуть мышцы рук, ног, пресса и спины.
У баскетболистов и боксеров все тренировки начинаются с прыжков со скакалкой.
Перед прыжками на скакалке нужно сначала размяться, разогреть все мышцы.

После прыжков, можно сделать растяжку со скакалкой. Сложите скакалку в несколько раз, держась за концы. От уровня груди, руки выпрямленные нагибайтесь вниз. Ноги поставьте на ширину плеч. Растягивайте ноги, почувствуйте, как тянутся задние мышцы.

Укрепление пресса со скакалкой.

скакалкиСев на подстилку, выпрямите спину. Согните в колено одну ноги и натяните скакалку, а другая нога должна быть свободной. Ложитесь на спину, при этом колено тяните к груди. Следите, чтоб руки были прямыми. Поднимая туловище, напрягайте пресс. Затем поменяйте ноги. Для каждой ноги нужно сделать 7 раз.

Махи со скакалкой

Можно делать махи ногами назад. Одной ногой наступите на скакалку, а вторую держите прямо. Согните руки, чтоб скакалка была натянута. Немного согните опорную ногу, а ногу со  скакалкой отведите назад. Делая мах, напрягайте ягодичные мышцы. Для каждой ноги нужно сделать 10 раз.

Если прыгать 1 час в день, то можно скинуть 70 грамм жира, именно жира, а не воды.
Интересный факт.  Один мужчина за 6 месяцев скинул с 120 кг да 60 кг благодаря скакалке. Он начинал прыгать пару минут в день и дошел до того, что может прыгать 13 часов подряд.

Если вы живете в частном доме, это здорово. Можно выйти во двор со скакалкой и прыгать сколько хочешь. Или можно даже в своей комнате (соседей снизу  нету), а если вы живете в квартире, тогда можно выйти во двор или на площадку подьезда.  Особенно если нету поблизости стадиона. Тренера рекомендуют делать обвертывание пищевой пленкой перед занятием со скакалкой, эффект похудения будет лучше и быстрее.

Нужно также подобрать скакалку для своего роста, когда покупаете. Хороша скакалка-веревка. У профессионалов скакалки из специального материала.

Сейчас уже появились скакалки с электронным счетчиком, которые посчитают калории, после занятия, сколько вы напрыгали. Типа таких:

Также есть скакалки и без веревки, типа виртуальных, можно прыгать возле тарелок на кухне. Стоимость в 40-50 евро...

Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. apokovsand

    А если сделать несколько по другому? А? Может будет лучше?

  2. Люда

    а будет ли эффект если просто прыгать на месте без cкакалки, а то она мне только мешает?

    • Чэнн

      Прыгаю без скакалки. место мало и она все посшибала бы вокруг. Вобщем прыгаю месяца 3 и со 100 кг похудела до 75. Начинала с нескольких минут, а последний месяц прыгаю по 2 часа через день. Включаю мультики и прыгаю, что бы не скучать)))

  3. Аня

    Когда со cкакалкой всё тело сгруппировано, совсем другой эффект, чем от простого прыганья!

  4. Gayanzh

    мне 43 года, решила и прыгаю сразу только 40 раз больше не получается, устаю, и дыхания не хватает, должна немного отдохнуть и снова прыгать, но опять по 40-50 прыжков и так в день получается  перерывами 150-200 прыжков, так смогу достичь результата или нет?

    • dimetriya

      да, это уже не плохой старт. Но в первую очередь нужно закрыть рот и придерживаться правильного рациона, исключив жирные и сладкие продукты, а также мучное. Иначе Вы будете просто сжигать, то что съели, а не тот жир, что есть внутри.

  5. Gayane

    если исключить жирные и сладкие продукты, то и так можно худеть, без cкакалки, но я без сладкого не могу, а здесь как быть?

    • Аноним

      вот вы люди странные существа прохудеть хотят а жрать перестать не хотят, в соадком никаких пит веществ нету только углеводы а если вы склонны к полноте вообще не рекомендуется еще и похудеть хочет жирнейте лучше дальше зачем вам худеть! только потом не жалуйтесь когда болезни из за вашего жира будут доставать вас

      • эльвира

        Вы правы

  6. Оля

    Cкакалка это лучший способ, я прыгаю уже 3 месяц и -30 кг. И это уже для меня успех. Сейчас у меня фигура нормальная. Сама радостная. Все были в шоке когда я сразу стройной стала. Я утром 200 раз, и вечером 400 раз прыгала. И умывалась на холодной воде 2 ведра. И после 6-ти не ем.

    • Dil’naz

      Здравствуйте можете сказать а вы только после 6 не едите или еще сладкое мучное не едите?

  7. Gayane

    Оля а сколько вам лет?если не хотите можете не отвечать,просто утром200,и вечером 400раз уже рекорд вы молодец

  8. Тамара

    Собираюсь начать прыгать. моя знакомая очень сильно похудела со cакалкой, но она любит спорт и для неё 400 раз не проблема, говорила что до 1000 доходило, только тогда будет результат.

  9. Аня

    тысяча маловато как по мне. Я каждое утро по 3 или 3,5 тысячи прыгаю. Занимает минут 30-35, потом футболку и шорты хоть выжимай. Прыгаю два месяца, скинула 10 кг.

    • Таня

      Странно...это вы с перерывами что ли прыгаете? Я прыгаю каждый день по 5000 раз — ровно 28 минут. Правда, я уже так натренировалась, что вообще не спотыкаюсь, так что это беспрерывно. Но все равно, 3500 за 35 минут, это как-то странно

  10. haduly

    аня а можете рассазать в каком режиме прыгали? была ли передышка? каждый день?

  11. оля

    я прыгаю каждый день по 30 мин, потом велотренажер еще 30 мин (всего 3 недели) объем бедер уменьшился на 5 см. Всем рекомендую, результаты радуют, девченки будьте стройными

  12. София

    Здравствуйте! Хочу у Вас узнать, как мне быть! Это напасть, какая то! Мне 19 лет. Прыгаю на 8 дней потолстела на 1,5 см в попе и на 1,5 кг. Скачу 30 минут вечером и быстро и медленно и по очереди на разных ногах, 1500 раз примерно. Объем бедер 96-97(даже писать страшно) для меня это АД!! Мне нужен 90!! Хожу по будням 2 раза на стрип пластику, по субботам на степ аэробику (уже год), на антицеллюлитный массаж ходила от которого тоже поправилась. Пью 2 , 2,5 литра воды в день, утром кашки, днем сладкое бывает или творог, ужин в основном овощи (мясо не очень хочется), ем до 6, часов в 10 кефир 1%, если есть хочется с яблоком. Пила имбирь – не помог. Не печенья, не конфет, не газировки… – не ем вредного (из сладкого воспринимаю только свою выпечку и мороженое простое). Если не поесть 1 кг уйдет, а на следующий день вернется((. Последний шанс на cкакалку! У Вас такие шикарные результаты!!!! Я с такой надеждой прыгаю, устаю, потею)), уж лучше бы не было результата, чем такой!!( Может кто знает и поможет советом! Буду ждать и прыгать. Спасибо.

    • светлана

      может у вас что-то с щетовиткой,или кишечник плохо работает?

  13. katunya

    во первых, когда у Вас менструальный цикл? обычно девушки наливаются за 7-10 дней до первого дня менструации. набор в весе может быть от 1 до 2 кг. это Вы должны заметить по себе раз в месяц.

    Я Вам советую полностью исключить выпечку, даже домашнюю, а про мороженое и речи не может быть.

    Как Вы могли поправиться от антицеллюлитного массажа? Очень странно. Еще я думаю 2,5 литра воды в день это много. Нужно 1, 1,5, ну 2 максимум. Кефир замените водой с лимонном. С утра натощак выпевайте стакан чистой воды. У Вас по ходу каждый день сброс от воды, гоняете ее туда сюда..

  14. София

    Цикл дней 28 -, но не пора еще! Было и сладкого не ела, нет результата, не хочу опять так!! Да, пью за пол часа перед едой стакан воды и с утра тоже и перед сном. А кефир же помогает обмену веществ!)

  15. katunya

    Такого не может быть, чтобы не худеть. Если даже на неделю отказаться от сладкого, то результат не будет виден. Надо более продолжительный срок, минимум месяц. Теперь другой вариант, заведите дневник и записывайте туда сколько съели и выпили. И добавляйте сколько вы сожгли калорий за день. Нужно, чтобы съеденных калорий было меньше чем потрачено на работу и спорт, тогда в любом случае будет сброс.

    Ну, от мороженого все равно нужно отказаться, да и от выпечки. Разве что по праздникам или раз в неделю по кусочку.

  16. ирина

    София, может у вас гормональный сбой, поэтому вы не можете похудеть, хотя так упорно пытаетесь. Обратитесь к врачу.

  17. Оля

    София, не переживайте. Судя по тому, что у Вас объем бедер 96 см это не так уж и много жира, я бы сказала что его очень мало.У людей с очень избыточным весом при занятих спортом и правильном питании жир сгорает быстрее, чем у людей ,имеющих небольшой лишний вес. Если Вы будете продолжать правильно питаться (выпечку и мороженное можно позволять себе 1-2 раза в месяц и только до 12 ч. дня) cкакалка сотворит чудо с Вашей фигурой. Вы добьетесь желаемых результатов быстро. Нужно прыгать каждый день не менее 30 мин, а еще можно обматываться пищевой пленкой во время тренировки,пить воду. Проверено на себе. Желаю вам успеха!

  18. Оля

    Уточняю, пить воду в течении дня, лучше до 6ч.вечера 1,5 л достаточно для вашего веса. Во время тренировки можно несколько глотков.

  19. София

    Спасибо за советы! И поддержку! К врачу обязательно схожу! С пленкой я пробовала, но не долго (не приятно мне, да и сказали для почек вредно). А вот если я буду калории считать боюсь что еды бояться буду)! Как вы думаете, чем может помочь эндокринолог и гинеколог? Время подошло!

    • ирина

      Попробуйте почасовую диету. На тощакпейте воду теплую с лимоном и ложкой меда. В 10 утра йогурт( 0.1% или творожок) зеленый чай без сахара( я пью с жасмином), 12.00 яйцо вареное,14.00 отварная курица 200 гр, 16.00 том. сок, 18.00 яблоко или апельсин, 20.00 кефир 1% 200гр. Удачи))))

  20. Денис

    Если прыгать 30-1час то сколько можно потратить калорий и за 1месяц сколько я смогу сбросить кг? мне 15 лет 83кг я еще качаюсь.Прыгаю с остановками когда устаю или ударяю палец. на 1-2мин

  21. Дмитрий

    Денис, мне 17 вес 84 теперь стабильно 82 за 2 недели прыжков.

  22. София

    Пошла 4ая неделя результата 0!!! Пыгаю 2000 раз примерно(пол часа), потом расстяжка и еще минут 20 обруч!! Что за проклятие!?

  23. Ксюша

    скажите знающие в этом деле толк!! если я прыгаю к примеру 1000 раз, но с интервалами, к примеру 100 раз, затем секунд 10 перекур, опять 100, и так далее... будет ли результат??? или нужно прыгать без остановок, но боюсь что так можно ласты склеить(

  24. Ксюша

    И еще вопрос : иногда еще под конец вообще прыгаю блоками по 20 раз, так как сбиваюсь сильно от усталости.. можно ли так? или от такого разрыва эффекта не будет?

  25. Аленушка!!!

    а сколько вам лет ? и вес начальный сколько был?

  26. Игорь

    весил 103 кг,за 2 недели прыжков на скакалке вешу 95,продолжаю заниматься.

  27. Женюлька

    Я начинала с 500, спустя полгода я прыгаю 8000 раз в два подхода по 4000!) Еще люблю так 2000 прыжков-30 минут степлер- 30 минут велотренажор- 2000 прыжков- 30 минут степлер- 30 велотренажор! Мне хватает 1-2 недель, чтобы после месяца перерыва востановится и скинуть с 49 до 43 кг:-) плюс питание умеренное, но иногда могу творог илийогурт в 9 съесть, если хочется а так после 5-6 не ем! Еще хожу по часу- два в день пешком , но не каждый день! А прыгаю и занимаюсь я в шортах, поясе вулкан, шерстяной кофте и шерстяных носках, потом день все сохнет!))

  28. даша

    Скажите пожалуйста, а ноги от этого не накачаются, у меня они и так с мышцами, не хочу их как у шварцнегера

  29. Зоя

    Ну и ...Что будет с твоими суставами?

  30. настя

    всем привет . мне 12 лет и при росте 152 я вешу 60 кг как думаете за 18 дней при нормальном питании прыгая на скакалке каждый день по 30 минут сколько я могу сбросить?

  31. Моргоша

    Настя,18 дней мало будет.Нормальное питание надо отменить,а заменить деетически например диета шесть каш,для твоего возраста подойдёт а за не делю до -3кг,если по часу прыгать с перерывами то результат за неделю-4 кг.На второй недели просто не переедал и устраивай пару разгрузочных дней.Результат по себе -7 кг за месяц.

  32. Алиса

    Мой рост 167 см, вес 65 кг.

    Сейчас вторую неделю сижу на правильном питании — в основном ем овощи, без соли. И от сахара тоже отказалась.

    Завтра хочу начать тренировки со скакалкой.

    Уж очень хочется до сентября скинуть эти ненавистные кг 9-10.

    Сколько в день нужно тренироваться, чтобы результаты хорошие были?

    Питаться правильно так буду до самого окончания диеты.

  33. Kate

    Привет!

    Мне 20 лет, 168 см рост и примерно 56-58 вес

    у меня чуть чуть жира по обеим сторонам внизу попы(( и ещё ноги не худые и совсем не накачанные.

    Пожалуйста советуйте как начать прыгать.

  34. Софья

    Мне 24 года, рост 163 см,вес 49 кг (в 20 лет весила 65 кг) последние пол года стала вегетарианкой, неделю прыгаю на скакалке 1500 в день в два подхода, надеюсь поможет приобрести красивый рельеф тела и скинуть пару кг.

  35. Виктория

    Привет! Мне 16 лет, рост 165см, вес 58. Ооочень хочу похудеть. Посоветуйте пожалуйста, с помощью скакалки сколько времени мне понадобится чтоб весить хотя бы 53?

  36. ВИК-ТОРИЯ

    Я прыгаю на скакалке уже неделю по 500 раз. 3 раза в день: утром, вечером и перед сном. Результат нулевой, как весила 67кг, так и вешу, только ноги болят.

  37. АЛИСА

    ДЕВОЧКИ ВЫ НЕЗНАЕТЬ КАК МНЕ ПОХКДЕТЬ

  38. Кузяя

    я прыгаю на скакалке уже неделю. ела рис без соля. но не сдержалась! сейчас ем что хочу. будет ли от этого эффекта??

  39. Алёна

    Привет,мой рост 1.70 вешу где то 78кг..сколько в день нужно на скакалке заниматься..чтобы примерно результат увидеть за 2 недели??

    • kate

      наверное, минимум полчаса. Это же кардио тренировка.

  40. Аленушка!!!

    Дорогие девушки. Не надо писать просто купите обычную скакалку и попробуйте! Да, хорошо тело подтягивает. Мне не подошло, я не похудела. Ногу травмировала. Вес, не сбросила ни на грамм. Хотя прыгала по 1 тыс раз каждый день. Лето, жара, фруктики, пробуйте и решайте для себя.

  41. Аленушка!!!

    не тратьте время. пробуйте что для Вас подходит. )))))) удачи.

  42. Алинка

    Здравствуйте)))мне 16 лет) я вешу 80 кг. Основная масса лишнего веса скапливается на бедрах и ногах. прыгала на скакалке по 1000 раз в день, но никакого эффекта не было. что мне делать??((

  43. Аленушка!!!

    Алинка вы осторожней прыгайте на всю стопу но аккуратно что бы не поломаться . я прыгала мне не помогло но целлюлит ушел, и еще читала с опытом етим людей что нужно проблемные места обматывать пленкой чтобы эффективней было. Удачи

  44. Алинка

    Алёнушка, спасибо большое:-)

  45. Света

    здравствуйте!) посоветуйте пожалуйста) мне 18. рост 169. вес 66. могул ли помочь прыжки на скакалке избавиться от жира на внутренней и внешней стороне бедра, от боков? прыгаю 3-ри дня. не могу прыгать не сбиваясь, т.ч растягиваю утром около 200 и вечеров 200. основная еда-каши(овсянка, гречка и.т.д). на сколько могу похудеть через 1 неделю, 1 месяц.

    • kate

      По времени начните хотя-бы прыгать 10 минут непрерывно. Скакалка это хорошее кардио упражнение и действует хорошо для сгона лишнего веса. Обязательно контролируйте приемы пищи, перейдите на правильное питание. Со временем увеличивайте прыжки до получаса. Вот когда месяц попрыгаете в день от 30 минут, тогда и похудеете.

  46. Света

    спасибо большое! буду делать)).

  47. Елена

    Сегодня, начитавшись комментарий, начала прыгать на скакалке) Хочу похудеть на 5-7 кг, надеюсь до лета скинуть))

  48. Женя

    Я тоже начала прыгать, надеюсь результат

    будет виден уже через неделю.... )

  49. Oксана

    если я прыгаю к примеру 1000 раз, но с интервалами, к примеру 100 раз, затем секунд 10 перекур, опять 100, и так далее… будет ли результат??? или нужно прыгать без остановок

  50. Настя

    чесно говоря я хочу начать прыгать на скакалке. У меня ваще странный организм. Когда я ем фаст-фуд, чипсы и т.д(водку и сигары не употребляю) я начинаю худеть. А когда перехожу на нормальное, домащнее питание то сразу набираю вес. Но из-за чипсов у меня появился гастрит и доктор ваще запретил кушать мне такую еду. И как похудеть?

  51. надира

    всем привет) рекомендую скакалку, очень классная вещь. Она укрепляет все мышцы тела, и просто прекрасно чувствуешь себя. Прыгаю 1 раз в день, утром и вечером. утром 1000 раз, и вечером такое же количество, стали лучше выделятся мышцы на ногах)) Я бы не сказала что вес уменьшается, просто чувствуешь всё тело подтянутым.

  52. андрей

    я прыгаю много но я эффекта не чуствую

  53. Юлия

    Помогите, как избавиться от жира на ногах и попе, по сколько раз нужно в день прыгать на прыгалках?

    • Светлана

      Мне 28. Начала заниматься со скакалкой через 2,5 мес после родов(4 кесарево). Сегодня прыгала 2206 раз+ обруч интенсивно, но иногда не хватает времени( четверо детей!!!). Питаюсь умеренно( кормлю грудью), после 6 только яблочко или кефир. Прошел месяц, влезла в юбку, в которую уже 3 года даже втиснуться не могла!!! Все вещи перемерила- обалдела!!! Так что пробуйте, эффект все равно будет!!!

  54. Бэлла

    Если прыгать 500, 1000раз в день и затем есть как волк, какого результата ждете? Надо забыть о хлебе, о мучных изделиях. И не есть после 6 ти.И тогда результат.

  55. Люся

    мне 20, рост 173 я вешу 63 кг, хочу скинуть до 55 хотя бы, подскажите что делать

  56. Виктория

    Скажите пожалуйста, от скакалки качаются мышцы? В интернете сколько сайтов столько т мнений, одни говорят что качаются другие что худеют. Или это у каждого по своему? Мне 15 лет, вес 53 при росте 155, хочу уменьшить объем ног, но боюсь их накачать. Посоветуйте как правильно поступить.

  57. Саша

    Я занимаюсь волейболом мне мой рост 1м70см . До того как начала заниматся спортом была не худенькая но после того как я начала на тренировках прыгать на скакалке и качать пресс стало не много лучше , для себя дома прыгаю на с

    какалке уже 1 месяц , ризультат виден . С того как я была 70 кг я стала 57 хочу похудеть до 47

  58. Анастасия

    Скажите пожалуйста на сколько я могу похудеть за месяц прыгая на скакалке ежедневно по 1000 раз?

    Вес 73 рост 170

  59. кира

    Если прыгать на скакалке 1500 раз в день, но с перерывами, например, 200 раз попрыгала, секунд 10 отдохнула, будет эффект?

  60. Ирина

    Привет всем. Прыгаю на скакалке 2 недели, каждый день по 1000 раз, за это время набрала 2 килограмма и объёмы ног и бедер увеличились на 1,5 сантиметра, как такое возможно, почему так? Кто знает подскажите, может мышцы растут?

  61. катя

    мне 15лет,рост 1,55,вешу 58кг,хочу с сегоднешнего дня прыгать на скокалки,не ем сладкого и мучного недели 3,если прыгать месяц на сколько я могу похудеть???

  62. Наташа

    Девушки, особенно ветераны прыгания, подскажите — а что с грудью? Меня очень останавливает от идеи прыгать перспектива, что грудь растянется и обвиснет) Или есть специальные прочные бюстгальтеры? От обычного спортивного не вижу толка. Спасибо!

  63. Аноним

    Мне 13 лет я похудела на 5 кг

  64. Василиса

    Здравствуйте. За короткое время набрала в весе,решила,что с этим нужно что-то делать. На диете сидеть не могу,хоть убей,спорт вроде как тоже не мое,но все же. Решила взять в руки скакалку,пригаю третий день,по 1000,планирую со следующей недели 2000 брать,и т.д. Возможно ли за 3 недели 5 кг скинуть,очень нужно. Подскажите,посоветуйте,что делать;) Благодарна за ранее.

  65. Мадиев

    Утром в 6 часов можно прыгать на скакалке?да и ещё 2 раза в день,утром и вечером можно так?

  66. Аноним

    а икры похудеют с помощью скакалки?

  67. Аноним

    орп

  68. Аноним

    Прочитав комментарии, я в шоке...я только могу прыгать по 30-40 раз всего, а люди по 1000 раз..вчера прыгала первый день, болят ужасно икры, больше боли нигде не чувствую...может не правильно прыгаю

  69. Вика

    Я прыгаю по 5000-10000 раз ежедневно!!! результат сногшибательный!!!!

  70. эльвира

    Могу ли я похудеть за неделю 1кг.прыгая по10мин.в день3 раза

  71. НАТА

    Скажите сколько раз нужно в день прыгать чтобы похудеть на 10 кг за 2 месяца. Хочу похудеть на новый год . У меня рост 172 вес 66 кг.

  72. папоротник

    девочки зачем спрашивать как мне похудеть.....не ешьте после шести не кушайте много. .....вместо полной тарелки половину.....я кормяшая мама.....ем до обеда всё но мало после беда только каши,на ночь только яблоко....утром пью воду с,лимоном корица и имбирь....за 8 дней 5 кг

  73. папоротник

    пригаю на скакалке минут 30.

  74. Тюльпанчик

    Девочки,помогите!Мне 14 лет,хочу похудеть на 10кг,ибо мой рост и вес не пропорциональны(153см,60 кг).На диетах не сижу,мой организм только начинает расти.Хочу похудеть с помощью скакалки,это возможно?

  75. Анна

    Привет!Мне 13лет есть лишний вес , не кушаю после 6, по вечерам прыгаю на скакалке 2100 раз за 35 минут ,прыгаю уже 6 дней результата пока нету, засколько я могу збросить 10кг?

  76. Elita

    privet!mne 45let,prigaju 2,5 mesjaca vecerom po pol casa,5 raz v nedelju hozu na kardio trenerovki,neem posle 17:00 minus 9kg ,do etogo bila 64kg Glavnoe nepereuserstvovatj!

  77. Людмила

    Я прыгаю на скакалке уже полных два месяца похудела с 74 до 61 для меня это шок, роботаю с 7 до 7 вечера в фокстроте,вы знаете что там нагрузка на ноги большая, тойсть плюс робота получается результат на лицо) побольше быть в движении не просижевать за компом или телевизором и тогда все наладится)))

  78. Жирёха

    Привет,мне 13 лет вес 32 кг хочу похудеть что делать !!

  79. Екатерина Габриль

    я конечно извиняюсь, но вы ... Вы хотите умереть? Пожалуйста худейте. ....

  80. Sayascha

    Мне 12 вешу 50... Хочу похудеть, что делать?

    • Di

      попроси родителей, чтобы записали тебя в какую-нибудь спортивную секцию,танцы,плавание и т.д. о жестких диетах даже не думай!

  81. Вика Александрова

    везде одни и те статьи о скакалках, в которых говориться начать прагыть ХОТЯ БЫ С 10 МИНУТ. Вы с ума сошли, чтоли??? 100 прыжков делаются за минуту, после которых ноги начинают болеть уже к вечеру, а после затяния появляется одышка. Советуете новичку прыгать 1000 раз??? Маразм. Начинайте, следуя своему организму. Я вешу нормально, хочу избавиться от отека ног, поэтому решила прыгать. И первые 50 раз дались мне сложно. На второй день уже отпрыгала 150. Думаю, нужно за день делать несколько подходов по 100-150 прыжков за раз. И через неделю, другую, можно будет спокойно прыгать по пол часа и худеть 🙂 + диета, за месяц минус 5-7 кг легко

    • Ирина

      Здесь дело не в весе ,а в физической подготовке, Я так же стартанула и не с 10минут ,а с 20минут и теперь у меня час уходит на тренировку только на скакалку

    • Ирина

      я с вами полностью согласна. нигде не пишут. как можно посадить сердце, никто ж не начинает тренированным . лучше с пульсометром..и с паузами. я прагыю неделю, дошла до 70 прыжков, пауза, так как пульс уже под 160, хоть и могу прыгать, но делаю паузу.

    • Анна

      Вика ,полностью согласна. Такое ощущение, что эти статьи пишут те, кто ни разу скакалку в руках не держал. Я прыгаю на скакалке каждое лето по 3-4 мес., ежедневно, без единого перерыва по дням, увеличиваю нагрузку. Но. я за вечер делаю 11 подходов по 100 прыжков. Для новичка 1000 раз — это не реально!!!! Не пишите вообще, если не знаете как это! А то, только демотивируете народ.

  82. Юля Колосова

    Они качаются💪

    • Сабира Дюсова

      А мне надо чтобы ани похудели?

  83. Юля Колосова

    Думаю,это мышцы

    Можно снизить нагрузки и посмотреть в инете упражнения со скакалкой именно для похудения

  84. Юля Колосова

    Если прыгать на носках,то икры качаются очень

  85. Сабира Дюсова

    И на скока кг похудели?

  86. Андрей

    За 7 ежедневных тренировок по 20 минут (1700 прыжков примерно) — 2 кг, 29 лет, вес начальный 90 рост 180.

    • Ири

      20 минут с перерывами или без? Если да то сколько занимает перерыв?

  87. Самая красивая

    С УМА СОШЛА?Или похвастаться захотела?

  88. Аноним

    Мне 13 лет и я вешу 51 кг с ростом 163 см!!!

    Не нужно худеть, ты же и так худая.

  89. Ирина

    у меня тоже такой вес, 74, многовато, только возраст за 40, но подтянута, и рост за 170.

  90. Гость

    Только с помощью скакалки похудеть не сможешь. Что ты кушаешь? Возможно, проблема в неправильном питании: мышцы растут, а жировая прослойка остается на месте. Советую тебе пересмотреть свой ежедневный рацион.

  91. Гость

    Наверное, дело в обмене веществ или в гормонах. Сходи к диетологу, он подскажет, что делать

  92. Таня

    Виртуальные скакалки ?! Не слышала , я вас умоляю , взять бутылки с водой и прыгай , вот виртуальная скакалка ,и ручки будут 👍

  93. Юлия

    Ребят, рост около 173-175 см, вес 63-64 , 14 лет. Это нормально или стоит сбросить вес?

    • Софья Гурьянова

      Это более чем нормально про Вашем росте. Если же Вы видите небольшой жирок на животе и боках, можете месяцок побегатт около 30-ти минут(каждый день)

    • Дарина Боброва

      Мне 13. Рост 169, вес 52

  94. Аня

    Ты с ума сошла??!! Мне 12 и я 45 Вешу!!!! Вот мне худеть действительно надо

  95. лол

    ты дурная просто и всё. какие худеть дура?

  96. драмма

    Та же сетуация. ....

  97. Алина

    Люди, рост 160 вес 50 кг. Это нормально?

Добавить комментарий

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

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!