меню / категории
Поиск

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

Диeта «Миримaновoй»

Диета Миримановой – компромисс между хорошим аппетитом и идеальной фигурой. Автор модной системы «минус 60» сбросила 60 кг, придерживаясь несложных принципов.

Уникальность диеты – не считаем калории, не отказываемся от любимых продуктов (включая аппетитную пиццу, стейки, торты и мороженое). Неплохая альтернатива существующим взглядам на еду для похудения.

Екатерина Мириманова на собственном горьком опыте убедилась: запреты и лишения – путь к ожирению. Сорвавшийся с диеты организм вознаграждает себя сторицей. Так возникла прогрессивная система, которая требует лишь неукоснительного выполнения ряда предписаний.

И это – совсем небольшие жертвы в сравнении с аналогами.
Диета Мирамоновой меню

Диета Миримановой – 7 принципов питания

Единожды запомнив 7 правил употребления еды, придерживаясь их на протяжении всей жизни, можно похудеть до заветного веса и поддерживать достигнутый результат без риска возврата веса.

5, 15, 45 кг и выше – вы сбросите весь жировой балласт с вашего тела. Вы будете худеть, пока тело не обретет аристократические формы – грациозные, изящные и невесомые. Главное – войти в русло питания по Миримановой и сделать его частью вашей жизни. Для мотивации – взгляните на фотографии автора. Отличный стимул к начинанию.

Правило 1. Завтракайте!

Завтрак «включает» организм, запускает обмен веществ. Пусть это будет чашка кофе и ржаной сухарик после пробуждения, но чуть позже обязательно употребите полноценный завтрак. Тем более, это единственное время суток, когда вы можете себе позволить все без исключения, включая спагетти с сыром и соусом, жирный стейк, жареную картошку и мясо.

Правило 2. Сладкому – да!

Любые любимые сладости вы можете беспрепятственно употреблять до 12. Исключением из огромного перечня является только молочный шоколад – его нужно заменить на горький, плавно наращивая процент содержания какао.

Правило 3. О жидкостях.

Кофе со сливками, сахаром, сладкий чай допускаются, но только с утра (до 12). Красное сухое вино – в любое время суток. Не нужно насиловать организм употреблением большого количества воды. Возникла жажда – утолите ее. На всякий случай держите графин с чистой водой на видном месте, чтобы все же не забывать о роли воды в жизни человека.

система миримановой для похудения

Правило 4. О хлебе.

Белый хлеб, сдоба – только на завтрак (до 12). В обед допустимо употребление ржаного в отсутствии мясных, рыбных блюд. На ужин от любого хлеба придется отказаться (отложив пару аппетитных кусочков на утро!).

Правило 5. О картошке и макаронах.

На завтрак картошечку и спагетти можно сочетать с чем угодно – маслом, сыром, мясом, овощами или даже хлебом. Никаких запретов. В обед допускается сочетание лишь с сыром, овощами. На ужин о существовании картошки и макарон мы забываем.

Правило 6. Ужинаем до «18».

Последний прием еды  должен состояться до 18.00 (при укладывании спать до полуночи). Для «сов» допустимо отужинать в 20.00, но не позже. Что делать со зваными вечерами? Пить красное вино и закусывать сыром – таково праздничное диетическое меню.

Правило 7. Максимально облегчаем ужин.

Мясо, птица, рыба, морепродукты – это самостоятельное блюдо, которое употребляется отдельно. Рис можно смешать с овощами, творог – с фруктами. Есть перечень запрещенных на ужин продуктов, о которых поговорим ниже в параграфе о сочетаемости.

Прослеживается главный лейтмотив – диета Миримановой позволяет есть любые продукты и в любом сочетании на завтрак. В обед вступают в действие некоторые правила, которые усиливаются по мере наступления вечера. 18.00 (20.00) – час X, когда мы забываем о существовании еды и наслаждаемся мечтаниями о грядущем завтраке и пиршестве живота.

Благодаря этой особенности система приобрела невероятно большое количество поклонников. Ведь так приятно осознавать, что каждый день можно позволить себе любимые лакомства.

Диета Миримановой – завтраки, обеды, ужины

Система подразумевает 5 приемов пищи – 3 полноценных и 2 дополнительных (это может быть второй завтрак и полдник).

Завтраки

Совсем скоро вы научитесь плотно завтракать, ведь легкий ужин неизменно спровоцирует приступ хорошего аппетита по утрам. Не обязательно насиловать себя жареной картошкой с жирным соусом – слушайте свой организм и удовлетворяйте его желания в это время суток. Помните, что можно все за исключением молочного шоколада.

Обеды

Исключаем все жареное, употребляем вареное или тушеное. Если необходимо что-то поджарить – исключительно на сухой сковороде. Мясное и рыбное не сочетаем с картофелем, макаронами или хлебом. Вместо белого риса – бурый. В супах не смешиваем рис, картофель и макароны. Допустимо употребление сметаны в размере до 1 столовой ложки или любого соуса.

Из фруктов допускаются – яблоки, ананасы, цитрусовые, киви, арбуз, чернослив.

Ужины

Только тушеное или вареное. Сахар полностью исключен. Соль и специи – в требуемом количестве. Следует выбрать только один вариант ужина из нижеприведенных:

  • фрукты из списка разрешенных – можно смешать с молочным продуктом;
  • овощи за исключением картофеля, грибов, гороха, кукурузы, тыквы и баклажанов, авокадо – можно добавить молочный продукт или крупы;
  • мясо или рыба – ни с чем не смешиваем;
  • молочные продукты – сочетаем с овощами, фруктами (сыр – только отдельно в пределах 50 г).

Напитки

  • зеленый чай, кофе – без молока, сахара можно после 18.00,
  • минеральная вода, красное сухое вино – в любое время.

Ориентировочное меню на день

  • Завтрак 1: кофе с молоком, хлебец с медом.
  • Завтрак 2 (до 12): омлет с сыром и беконом, тост, чай с десертом.
  • Обед: куриная грудка (отварная), бурый рис, салат из свеклы и яблок со сметаной, зеленый чай без сахара.
  • Полдник: 1-2 яблока.
  • Ужин (до 18.00 или до 20.00): творог с черносливом, зеленый чай.

Одними рекомендациями о еде Екатерина Мириманова не ограничивается. Система автора – это полноценный концепт питания, включая психологическую компоненту. Ведь чтобы худеть с удовольствием, нужно иметь правильную (позитивную) мотивацию.

Диета Миримановой – мотивируем себя к похудению

Правильное питание – еще не залог стройной фигуры. Надежным фундаментом в области строения идеального тела становится мотивация. Автор системы «минус 60» дает следующие стимулирующие советы:

    • начинать нужно только сегодня: следующий понедельник – это всегда недосягаемая цель и отговорка;
    • необходимо простить себя за все ошибки, включая набранный вес – концентрация на прошлом не способствует успеху;
    • для похудения не нужна железная воля – только следование простым правилам;
    • когда чувствуете голод сильнее обычного (в моменты гормональных всплесков) – не мучайтесь, а равноценно увеличьте все 3 приема пищи, чтобы не сорваться;
    • сверхбыстрых результатов не будет – готовьтесь обретать стройную фигуру медленно, но без лишений и страданий;
    • не сомневайтесь – система работает всегда, исключений нет;
    • любите себя уже сегодня и предвкушайте, как вы станете еще лучше;
    • вспоминайте чаще пословицу о 100 причинах и 100 возможностях – в ней соль жизни.

Диета Мирамоновой правила принципы

Завершающим штрихом к системе является параграф о физических нагрузках. И даже в этой области Мириманова не отходит от выбранного курса – никакого насилия. Только – посильное.

  • Нагрузка должна быть не просто регулярной, а ежедневной: быстрая ходьба, скакалка или велотренажер – на ваш вкус.
  • Если напрочь отсутствует желание посвятить несколько минут спорту – встаньте через не хочу и помахайте лениво ногами.
  • Длительность занятий – любая, да хоть 5 минут, но ежедневно!
  • Иногда позволяйте себе расслабиться самомассажем, укрепляя кожу.

Для тех, кто устал от вечной череды диет и срывов, кто мечтает худеть и есть тортики, кто терпеть не может считать калории и ограничивать размер порций – диета Миримановой станет искомым Святым Граалем. Тем более, дие

Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. Наташа

    Диета Миримановой не предусматривает перекусы. Но мне этот вариант нравится!

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2019