Чтo «cкушaть», чтoбы не хoтелось «cлaдкoго»

Что скушать, чтобы не хотелось сладкого для похудения

Мой личный безжалостный враг стоит у меня под кроватью. На «В» называется. Весы, то бишь. И враг этот неумолим, вместе со своей стрелочкой. Но я нашла было способ, как с ним бороться, и на время вес мой снизился.

Но враг мой нашел союзника в виде разнообразных сладостей. И я поняла, что надо действовать. Я стала пристальнее наблюдать за собой, чтобы понять, когда же мне хочется сладкого.

И вот что я заметила.

  • Когда я голодная и сердитая — первое средство успокоиться — кусок торта. Он приводит с собой своего хорошего друга — лишний вес.
  • Если я не выспалась — опять тянет на сладкое.
  • Много работы, спешка, стресс — все это хочется заесть сладеньким.
  • Подруги приносят пирожные и тортики на работу — как же не поддержать компанию!
  • Ну и во время «женских неприятностей».

Почему же в практически любых жизненных коллизиях так тянет на сладкое? Давайте рассмотрим некоторые ситуации.

 Просто голод

Прежде всего, сладким легко «перебить» голод. В детстве нам всегда говорили — не ешь сладкое перед едой, перебьешь аппетит!

Сейчас постоянно думаешь, чем бы его, подлого, перебить, чтобы не полнеть? И суешь в рот конфету. И вес ползет вверх. Почему?

Что скушать, чтобы не хотелось сладкого питание

Для того, чтобы быстро наесться, организму нужны углеводы.

  • Именно они насыщают, дают энергию. Углеводы бывают двух видов — простые и сложные. Простые — моментально добавляют энергию, но хватает ее ненадолго. И организм требует новой порции углеводов.
  • Больше всего их содержится в сахаре — это сплошной углевод! А ведь именно его добавляют в сладости. Через короткое время энергия из сахара переработается в глюкозу, она поступает в кровь, организм доволен, но… Очень скоро энергия кончается. И организм потребует еще и еще.
Но в сахаре больше ведь ничего нет — ни витаминов, ни минералов. Сплошные углеводы полностью не перерабатываются в печени, переходят в жировую ткань и результат мы видим на весах.

Простые углеводы есть и во фруктах — ну, это уже глюкоза в чистом виде, печени и работать в этом случае не придется. Для нее фрукты — бальзам в чистом виде , возможность почиститься-помыться. Но вот беда — на одних фруктах далеко не уедешь, слишком много глюкозы печени придется перерабатывать.

Много простых углеводов в белом хлебе, сдобе. И в разнообразных газированных напитках и в алкоголе. Надолго всем этим насытиться не получается, вновь возникает чувство голода, тянет на сладкое. И круг замкнулся.

Это интересно.

  • В 300-граммовом стакане Кока-Колы содержится 9 чайных ложек сахара. Если она «диетическая» — то их там 5.
  • Если же употреблять сладкую газировку в течение всего лишь месяца, в мышцах происходят практически необратимые изменения, в организме перестает сжигаться уже отложенный жир, вместо него сжигается поступающий сахар.

Что скушать, чтобы не хотелось сладкого кола

Справиться с этим и нормализовать вес — просто.

  • В этом случае нам на помощь придут те же углеводы, но только сложные. Те, которые долго перерабатываются. Они надолго дают ощущение сытости, энергии. И о сладком как-то забывается.
  • А содержатся сложные углеводы в бобовых, в крупах и цельнозерновом хлебе, в овощах. Почему это происходит? Да попросту сложным углеводам надо расщепиться на простые, а это занимает время.

Чтобы не чувствовать себя голодным в течение дня, надо установить для себя правильный режим питания.

И стараться не есть прямо перед сном. Если же вы голодны, и думаете, что скушать на ночь, лучше выпейте стакан молока или сока.

Сладкого хочется при стрессе

Разные неприятности, ссоры, стресс, скандалы резко уменьшают уровень серотонина — «гормона счастья» в крови. А подхлестнуть его выработку может сладенькое — особенно шоколад.

Сладкое помогает студентам справиться с мозговыми штурмами во время сессии.

Перед месячными у дам сильно падает выработка эстрогена и все того же серотонина. В результате вырастает желание съесть шоколадку или тортик.

Маленькие радости жизни

Наша жизнь не состоит из одних только ограничений. И позволить себе кусочек сладкого и вкусного тортика, особенно когда все вокруг празднуют, можно себе позволить.

Почему бы изредка не поддаться соблазну? И упрекать себя в этом не стоит.

Что скушать, чтобы не хотелось сладкого что можно

Всякий строгий запрет обязательно захочется нарушить.

  • И уж лучше заключить с собой договор — всю неделю не кушать ничего сладкого, зато в воскресенье вручить себе заслуженную награду — заранее выбранную сладость, но только одну порцию!
  • Если этот договор не нарушать, то через месяц можно обнаружить заметное снижение веса — до 5 кг. Разумеется, если во все остальное время правильно питаться. Ну и проявить немного силы воли, иначе какой же это договор! Не обманывать же себя саму!

 

Не стоит придумывать себе ограничительные диеты.

  • Всякий раз они вызывают желание скушать чего-то недозволенного, ведь в организме начнет не хватать тех или иных веществ, восполнить которые будет сложно.
  • Сбалансировать диету помогут БАДы — биологически активные добавки к пище. Одним из таких БАДов можно назвать пиколинат хрома.

Пиколинат хрома

Чем же он хорош?

  • Благодаря наличию в нем хрома, он регулирует количество глюкозы в крови. Хром гармонизирует все процессы в организме, снижает вредный холестерин.
  • Но сам по себе хром не усвоится, только в комплексе с другими компонентами. И в пиколинате хрома они твердо выверены, установлены в правильной дозировке.
  • Мне он здорово помог — начисто отбил у меня охоту к сладкому. Меня теперь больше тянет скушать обыкновенную морковку. А на тортики-конфетки смотрю равнодушно.

Что скушать, чтобы не хотелось сладкого пиколенат хрома

Благодаря ему я легко и просто рассталась с 10 кг за два месяца.

А чтобы закрепить свой успех, я стала вести более активный способ жизни. И если вдруг в неурочное время у меня возникает желание скушать сладкое, я не поддаюсь, просто сделаю несколько приседаний или прыжков. И я опять чувствую себя отлично!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *